前阵子，“东莞3人返工时患经济舱综合征身亡”登上微博热搜。2024年2月，东莞3人返工的时候患“经济舱综合征”身亡，这让“经济舱综合征”这个看似陌生的疾病进入了大众视野。

经济舱综合症是什么？指在乘坐飞机旅行中或旅行后发生的与下肢深静脉血栓形成和/或肺栓塞有关的一系列临床表现。

留学生活中，长途飞行往往是不可避免的一环。为了让您的飞行之旅更加愉快，科博菌在此提供一些乘坐飞机时的注意事项与实用小贴士。

1.航班选择

考虑到中英之间的时区差异，建议同学优先考虑夜间出发的航班。这样的话，你从当地凌晨时分起飞，经过十几个小时的飞行后抵达，此时中国时间是下午时段，而英国则是清晨。这样一来，便可以实现中国深夜与英国早晨的无缝对接。

2.座位选择

在规划旅行时，挑选一个合适的座位是提升旅程体验的关键因素，特别是对容易感到晕机的人来说，选择一个合适的座位尤为重要。建议挑选靠窗的座位，这样可以把注意力集中在窗外景色上，有效缓解晕机带来的不适。如果您更看重座位的便利性，那么靠过道的座位会是更好的选择。如果是喜欢安静的环境，选择前排座位会是不错的决定。同时应避免选择靠近洗手间的位置。此外，位于客舱前端的第一排座位以及紧急出口旁的座位通常更为宽敞，但它们往往需要额外的费用。如果这些座位仍有空余，不妨向空乘人员沟通更换座位。

3.穿着选择

在踏上飞行之旅前，请记得穿上宽松舒适的衣物。建议携带一件厚实的衣物或毛毯，保持温暖。长途飞行中，以下三样物品不可或缺：眼罩、U型枕和一次性拖鞋。它们将为你提供更好的休息环境，无论你选择哪种坐姿，都能感到更加舒服。

4.适当运动

在长途飞行中，保持身体活力至关重要。同学们在乘坐飞机时，应记得定时站起来活动，以防止腿部出现水肿和不适。建议在飞行过程中，每隔一段时间起身走动，这有助于下肢肌肉的收缩，并促进血液循环及血液回流。若因条件限制无法走动，可尝试屈曲脚趾和脚腕等关节，同样能达到激发小腿肌肉收缩和促进血液循环的效果。

此外，补充水分也是必不可少的。机舱内空气干燥，容易导致脱水，因此要记得适量饮水。同时，应减少摄入含咖啡因和酒精的饮料，以免加剧脱水状况。

5.休闲娱乐

在漫长的旅途中，准备一些娱乐装备是必不可少的，它们能有效消磨时间，缓解旅途的乏味。带本书、耳机、平板电脑、Switch，这些都能在飞行过程中为你提供乐趣。

英国留学是一段令人兴奋的旅程，但长途飞行可能会带来一些不适。通过选择适合你的座位，穿着舒适的衣物，保持体力活动，保持水分摄入和带上娱乐物品，你可以让飞行更加舒适，为你的留学之旅打下良好的基础。

如果你想了解更多关于英、美、澳、加、新等国家留学及中国香港地区升学资讯，欢迎联系科博顾问老师进行咨询，获取专业的意见！

*部分内容/图片整理于网络，仅用于信息分享，侵删。

上海办公室咨询电话：

021-33634525

杭州办公室咨询电话：

0571-85774162

南京办公室咨询电话：

025-84721289

英国办公室咨询电话：

+44 7305020013